Toutes les collectionsCréer des séances - le ConstructeurCréer des séances - le ConstructeurPar Romain1 auteur·22 articlesLes informations complémentaires d'une séanceLa section Plus : cadence, puissance, temps par zone, échauffement et récupération.Joindre des fichiers et un parcours à une séanceAjouter des documents à une séance, et lui associer un tracé GPX.Les détails de la séanceDurée, distance, allure, dénivelé, profil du parcours et équipements.Créer et réutiliser un modèle de séanceEnregistrer une séance comme modèle, la ranger, la dupliquer et la partager.Prévenir ton sportif par mail d'une nouvelle séanceEnvoyer une copie de la séance par mail au moment où tu la poses.Répéter une séance : la récurrencePoser une séance qui revient chaque semaine, sans la dupliquer à la main.La bibliothèque d'exercicesCréer, ranger et partager les mouvements que tu utilises dans tes séances.Ce que ton sportif voit de ta séanceLa fiche de séance côté sportif : les totaux, la charge, les étapes, les blocs.Créer un exercice depuis le constructeurAjouter un mouvement à ta bibliothèque sans quitter la séance en cours.Lire le graphique et simuler la séanceLe graphique du constructeur et le simulateur : vérifier la séance avant de l'envoyer.Choisir une cible d'intensitéLes six types de cible, les zones et les métriques, et ce que ton sportif en voit.Constructeur de séanceL'outil pour concevoir une séance structurée : les zones de l'écran, les briques, les options.Prévoir une séance d'entraînementCréer et planifier un entraînement pour un ou plusieurs sportifs : le cadre, les sportifs, l'effort estimé, le contenu structuré et les pièces jointes.Configurer une étapeDéfinir la durée, le type, les cibles d'intensité et le commentaire d'une étape dans une séance structurée.Configurer un exerciceRégler les séries, les répétitions, les cibles d'intensité, le tempo et la récupération d'un exercice dans le constructeur de séance.Utiliser les répétitionsRépéter automatiquement un bloc d'étapes ou d'exercices sans le dupliquer à la main.Utiliser les supersetsEnchaîner plusieurs exercices sans récupération, et construire un EMOM, un For Time ou un AMRAP.Options du constructeur de séanceLes onze réglages du menu Options : la séance, les étapes, les exercices.Information générale de la séanceTitre, sport, couleur, date, labels et récurrence : les informations qui identifient une séance dans le calendrier.Appliquer la séance à des sportifsAppliquer une séance à un sportif, à plusieurs ou à un groupe, et choisir entre séance commune et copie individuelle.Perception de l’effort et charge estiméeAnticiper l'intensité d'une séance avec le RPE estimé et calculer la charge Coggan associée.Insérer des vidéos et des images dans tes séancesIllustrer un mouvement avec une vidéo non répertoriée ou une image, depuis le commentaire de la séance.