Nolio

L'outil central de Nolio pour construire une séance structurée : les trois zones du constructeur et les quatre briques qui composent une séance.

Constructeur de séance

Créer et planifier un entraînement pour un ou plusieurs sportifs : titre, date, sportifs concernés, effort estimé et contenu structuré.

Prévoir une séance d'entraînement

Définir la durée, le type, les cibles d'intensité et le commentaire d'une étape dans une séance structurée.

Configurer une étape

Régler les séries, les répétitions, les cibles d'intensité, le tempo et la récupération d'un exercice dans le constructeur de séance.

Configurer un exercice

Répéter automatiquement un bloc d'étapes ou d'exercices sans le dupliquer à la main.

Utiliser les répétitions

Enchaîner plusieurs exercices sans récupération entre eux : renforcement, circuit training, Hyrox et cross-training.

Utiliser les supersets

Forcer la durée ou la distance globale d'une séance et choisir les informations affichées à ton sportif.

Options du constructeur de séance

Titre, sport, couleur, date, labels et récurrence : les informations qui identifient une séance dans le calendrier.

Information générale de la séance

Appliquer une séance à un sportif, à plusieurs ou à un groupe, et choisir entre séance commune et copie individuelle.

Appliquer la séance à des sportifs

Anticiper l'intensité d'une séance avec le RPE estimé et calculer la charge Coggan associée.

Perception de l’effort et charge estimée

Nolio estime le total d'une séance structurée à partir de ses étapes. Voici quand désactiver ce comportement.

Pourquoi la durée et la distance de ma séance se recalculent-elles ?

Garmin ne gère pas nativement la puissance en course à pied. Le contournement passe par une application Connect IQ.

Faire une séance en puissance en course à pied (Garmin & Stryd)

Illustrer un mouvement avec une vidéo non répertoriée ou une image, depuis le commentaire de la séance.

Insérer des vidéos et des images dans tes séances

Romain Malbreil

Créer des séances - le Constructeur

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Prototype de réponse tenant compte des articles

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Prototype de réponse prise en main

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Prototype de réponse intégrations

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