Le constructeur de séance est l'outil de Nolio pour concevoir une séance structurée. Tu l'ouvres depuis la page Prévoir un entraînement, et ce que tu y construis arrive tel quel dans le calendrier de tes sportifs.
Il te permet de :
ajouter et organiser des étapes ;
définir des cibles d'intensité (cardiaque, puissance, allure) ;
intégrer des exercices ;
contrôler l'affichage de la séance côté sportif.
💡 Astuce
Le constructeur est le même quel que soit le sport. Course, vélo, natation, PPG ou renforcement : ce sont toujours les quatre mêmes briques, étape, exercice, répétition et superset. Seules les cibles d'intensité proposées changent.
Les trois zones du constructeur
Zone | Rôle |
La barre d'outils | Ajouter des éléments, mettre en forme le texte, insérer un lien ou un média, annuler ou rétablir une action. Le bouton Ajouter est ton point d'entrée pour construire la séance. |
La zone de construction | Le plan de ta séance, dans l'ordre d'exécution. Chaque élément que tu y poses peut être modifié, déplacé, dupliqué ou supprimé. |
Le panneau latéral | Les cibles d'intensité et la bibliothèque d'exercices. Il s'adapte automatiquement au sport sélectionné pour la séance. |
Les quatre briques d'une séance
Depuis le bouton Ajouter, tu insères l'un de ces quatre éléments. Chacun répond à un besoin précis.
Brique | Quand l'utiliser |
Pour un bloc de travail ou de récupération : une durée ou une distance, une ou plusieurs cibles d'intensité, un commentaire pour le sportif. | |
Pour un mouvement issu de ta bibliothèque personnelle, de celle de ton équipe ou de la bibliothèque Nolio : séries, répétitions, récupération, tempo. | |
Pour répéter automatiquement un bloc identique, sans le dupliquer à la main. Exemple : 15 × 30 sec / 30 sec. | |
Pour enchaîner plusieurs exercices sans récupération entre eux, la récup se plaçant à la fin du bloc. Renforcement, circuit training, Hyrox, cross-training. |
Régler l'affichage de la séance
Une fois la séance construite, les options te permettent de forcer la durée ou la distance globale, d'activer ou de désactiver la séance structurée, et de choisir ce que ton sportif voit (durée, distance, allure, couleur des étapes).
📌 À retenir
Le constructeur ne gère que le contenu de la séance. Le titre, le sport, la date, les labels et les sportifs concernés se règlent en amont, sur la page Prévoir un entraînement.
👉 Prévoir une séance d'entraînement
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