Le constructeur de séance est l'outil de Nolio pour concevoir une séance structurée. Tu l'ouvres depuis la page Prévoir un entraînement, et ce que tu y construis arrive tel quel dans le calendrier de tes sportifs.

Il te permet de :

ajouter et organiser des étapes ;
définir des cibles d'intensité (cardiaque, puissance, allure) ;
intégrer des exercices ;
contrôler l'affichage de la séance côté sportif.

💡 Astuce

Le constructeur est le même quel que soit le sport. Course, vélo, natation, PPG ou renforcement : ce sont toujours les mêmes briques, étape, exercice, répétition et bloc d'enchaînement. Seules les cibles d'intensité proposées changent.

Les quatre zones du constructeur

Zone	Rôle
La barre d'outils (en haut)	Ajouter des éléments, mettre en forme le texte, insérer un lien ou un média, annuler ou rétablir une action. Le bouton Ajouter est ton point d'entrée pour construire la séance.
La zone de construction (au centre)	Le plan de ta séance, dans l'ordre d'exécution. Chaque élément que tu y poses peut être modifié, déplacé, dupliqué ou supprimé.
Le panneau latéral (à gauche)	Deux onglets : Cibles, avec tes zones, tes métriques et le RPE, et Exercices, avec ta bibliothèque, celle de ton équipe et celle de Nolio. Il s'adapte au sport sélectionné pour la séance.
Le graphique (en bas)	La séance dessinée, sous le titre Séance structurée. Il apparaît dès que tu poses un premier élément. Le panneau à sa droite résume ce que ta construction produit : la durée totale et sa répartition par zone, les valeurs de la métrique utilisée, et la compatibilité de la séance. Sur une séance, ces valeurs sont calculées avec les références du sportif concerné. Sur un modèle, aucun sportif n'est attaché : ce panneau devient un Simulateur, où tu choisis les valeurs de référence pour voir le rendu.

👉 Lire le graphique et simuler la séance

Ce que tu peux ajouter

Le bouton Ajouter propose sept entrées. Les trois premières sont les briques de base, les quatre suivantes sont des variantes du même objet, un bloc qui enchaîne des exercices.

Élément	Quand l'utiliser	En savoir plus
Étape	Pour un bloc de travail ou de récupération : une durée ou une distance, une ou plusieurs cibles d'intensité, un commentaire pour le sportif.	👉 Configurer une étape
Exercice	Pour un mouvement issu de ta bibliothèque personnelle, de celle de ton équipe ou de la bibliothèque Nolio : séries, travail, récupération, cible, tempo, latéralisation.	👉 Configurer un exercice
Répétition	Pour répéter automatiquement un bloc identique, sans le dupliquer à la main. Exemple : 15 × 30 sec / 30 sec.	👉 Utiliser les répétitions
Superset, EMOM, For Time, AMRAP	Pour enchaîner plusieurs exercices dans un même bloc. Les quatre partagent la même mécanique et se distinguent par ce qui met fin au bloc. Renforcement, circuit training, Hyrox, cross-training.	👉 Utiliser les supersets

Régler l'affichage de la séance

Le menu Options, en haut à droite du constructeur, réunit onze réglages en trois familles.

Séance : forcer la durée ou la distance globale, activer la séance structurée, ouvrir automatiquement la fenêtre d'édition.
Étapes : ce que ton sportif lit sur chaque étape, du pourcentage à la couleur.
Exercices : la récupération pré-remplie à l'ajout d'un exercice.

👉 Options du constructeur de séance

📌 À retenir

Le constructeur ne gère que le contenu de la séance. Le titre, le sport, la date, les labels et les sportifs concernés se règlent en amont, sur la page Prévoir un entraînement.

👉 Prévoir une séance d'entraînement

Pour aller plus loin

👉 Choisir une cible d'intensité

👉 Créer un exercice depuis le constructeur

👉 La bibliothèque d'exercices

👉 Créer et réutiliser un modèle de séance

👉 Ce que ton sportif voit de ta séance

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