Un superset te permet d'enchaîner plusieurs exercices sans récupération entre eux. Tu l'ajoutes depuis le bouton Ajouter du constructeur, et la récupération se place à la fin du bloc plutôt qu'entre chaque mouvement.
C'est la brique adaptée pour :
le renforcement musculaire ;
le circuit training ;
les séances type Hyrox ou cross-training.
Configurer un superset
Dans un superset, tu peux :
ajouter autant d'exercices que nécessaire ;
configurer chaque exercice individuellement ;
placer la récupération en dehors du superset.
Le résultat côté sportif
Les exercices du bloc s'enchaînent sans temps de repos, puis la récupération du bloc s'applique une seule fois, à la fin.
💡 Astuce
Ne confonds pas superset et répétition. Le superset enchaîne des exercices différents ; la répétition rejoue un bloc identique plusieurs fois. Tu peux d'ailleurs combiner les deux : place un superset dans une répétition pour un circuit à répéter 4 tours.
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