Un exercice est un mouvement que tu ajoutes à une séance depuis le constructeur. Tu le configures ensuite en détail pour préciser le volume, l'intensité et les consignes que ton sportif verra.
1. Ajouter un exercice à la séance
Depuis le constructeur de séance :
Clique sur Ajouter.
Sélectionne Exercice.
Choisis un exercice existant, ou crées-en un nouveau.
L'exercice apparaît sous forme de bloc dans la séance. Sa partie supérieure affiche son nom, sa description et, si tu en as importé un, la vidéo ou l'image associée.
2. Ce que tu peux configurer
Séries
Le champ Séries définit le nombre de séries à effectuer. Chaque série se configure individuellement : tu peux donc faire varier la charge ou le nombre de répétitions d'une série à l'autre.
Répétitions
Pour chaque série, choisis le type de répétition :
un nombre de répétitions ;
une durée ;
une distance.
Cibles d'intensité
Chaque répétition peut recevoir une cible d'intensité, qui indique à ton sportif l'effort attendu. Tu peux utiliser :
une cible en RPE ;
une autre métrique disponible ;
aucune cible, si l'exercice est libre.
Tempo
Le tempo précise la vitesse d'exécution du mouvement. Il est utile pour le contrôle du geste, le travail technique et l'augmentation du temps sous tension.
Le tempo est optionnel : laisse-le vide si tu n'en as pas besoin.
Récupération
La récupération définit le temps de repos entre les séries ou les répétitions. Tu l'exprimes en secondes ou en minutes.
Commentaire
Le champ Commentaire te permet d'ajouter des consignes : posture à respecter, points techniques clés, adaptations possibles.
📌 À retenir
Le commentaire est visible par ton sportif sur sa fiche de séance. C'est l'endroit où mettre ce qui ne tient pas dans un chiffre.
👉 Pour enchaîner plusieurs exercices sans récupération entre eux : Utiliser les supersets
😵💫 Tu as besoin d'aide ?
N'hésite pas à nous contacter