Une étape est un bloc de travail ou de récupération au sein d'une séance structurée. Tu l'ajoutes depuis le bouton Ajouter du constructeur, et elle définit précisément ce que ton sportif doit faire, pendant combien de temps et à quelle intensité.
1. Le résumé de l'étape
La section Résumé regroupe les paramètres principaux.
Durée
Définis une durée (minutes, secondes) ou une distance, selon le sport. Tu peux la modifier à tout moment.
Type d'étape
Le champ Type indique la nature de l'étape : échauffement, travail, récupération. Ce champ est informatif, il sert à la lisibilité de la séance.
2. Définir les cibles d'intensité
La cible principale
Chaque étape porte une cible principale, qui correspond à l'objectif d'intensité :
une zone cardiaque ;
une zone de puissance ;
une zone d'allure ;
une métrique précise ;
ou un RPE.
Ajouter une cible supplémentaire
Via Ajouter une cible, tu peux superposer une ou plusieurs cibles secondaires. Cela te permet par exemple de :
combiner puissance et cadence ;
associer une zone cardio à une allure ;
préciser plusieurs repères d'intensité sur le même bloc.
3. Ajouter un commentaire
La section Commentaire te permet de passer des consignes : indications techniques, consignes de respiration, points d'attention, objectifs qualitatifs.
📌 À retenir
Le commentaire s'affiche directement sur la séance de ton sportif. Réserve-le à ce qui l'aide pendant l'effort, pas à tes notes de coach.
👉 Pour laisser ton sportif passer à l'intervalle suivant à la main : Appuyer sur le bouton LAP pour passer à l'intervalle suivant
👉 Pour répéter un bloc d'étapes : Utiliser les répétitions
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