Nolio

👋 Bienvenue sur Nolio ! ​ Tu viens d’être invité par ton coach ou tu veux simplement mieux suivre ton entraînement ? Ce guide t’aide à bien commencer avec Nolio, en tant que sportif.

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Étape 1 : Connecte ta montre ou ton application

Pour que tes séances réalisées remontent automatiquement, tu peux connecter Nolio à ta montre ou à ta plateforme préférée.

Paramètres &gt; Synchronisation des données

💡 Remarque ​ Lorsque le fond est de couleur verte, cela confirme que la synchronisation est valide entre Nolio et ta montre/plateforme. ​ Dans ce cas, le compte est synchronisé avec Garmin et Zwift.

Ces informations permettent à ton coach (et à Nolio) de calculer tes zones d’entraînement et d’ajuster les intensités.

Ta fréquence cardiaque maximale (FC max)

Tes métriques de performances : VMA, PMA, FTP, etc..

- Ta fréquence cardiaque maximale (FC max)
- Tes métriques de performances : VMA, PMA, FTP, etc..

💡 Remarque ​ Si tu ne connais pas ces valeurs, pas de souci : ton coach pourra t’aider à les estimer ou les tester plus tard.

Étape 3 : Découvre ton calendrier d'entraînement

Une fois connecté, tu verras les séances que ton coach t’a planifiées dans ton calendrier.

Le calendrier prévisionnel qui te permet de visualiser les séances à faire.

Le calendrier réalisé qui te permet de visualiser les séances que tu as faites.

- Le calendrier prévisionnel qui te permet de visualiser les séances à faire.
- Le calendrier réalisé qui te permet de visualiser les séances que tu as faites.

Tu peux également cliquer sur une séance pour :

Découvrir les courbes et statistiques d'une séance. 

- Lire les consignes de ton coach
- Laisser un commentaire
- Comparer le prévu et le réalisé
- Découvrir les courbes et statistiques d'une séance. 

Étape 4 : Communique avec ton entraîneur

Tu pourras ensuite communiquer avec ton entraîneur, en ajoutant sur ton calendrier des notes notamment de dispo/indispo. ​ Tu pourras ajouter tes compétitions pour que ton entraîneur puisse visualiser les épreuves que tu souhaites faire et ainsi adapter l'entraînement.

Après chaque séance réalisée, pense à mentionner le RPE pour communiquer ton ressenti et d'ajouter un commentaire à la séance. 

Ton volume hebdomadaire, mensuel, annuel ou sur une période souhaitée.

- Ton volume hebdomadaire, mensuel, annuel ou sur une période souhaitée.
- Ta charge d'entraînement
- Tes records 

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Premier jour avec Nolio en tant que sportif

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