La charge selon Foster est une méthode de calcul de la charge d'entraînement fondée sur la perception de l'effort : la difficulté ressentie de la séance, de très facile à effort maximal.
📌 À retenir
Foster ne demande aucun capteur. C'est ce qui la rend utilisable partout, y compris là où la puissance et le cardio ne sont pas disponibles : natation, PPG, sports collectifs.
D'où vient la donnée
La charge Foster se calcule à partir du RPE renseigné sur la séance. Deux façons de l'alimenter :
ton sportif saisit sa perception après la séance ;
tu estimes toi-même l'effort au moment de la planification.
👉 Perception de l'effort et charge estimée
👉 Pour rendre le RPE obligatoire : Le mode strict
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