Le suivi HRV (Heart Rate Variability) repose sur l’analyse des intervalles entre battements au repos. Il offre un aperçu du système nerveux et aide à comprendre l’assimilation de l’entraînement par l’athlète.
Dans l’onglet HRV, tu peux :
sélectionner le protocole de mesure adapté à ton équipe ;
créer ou modifier des protocoles personnalisés (posture, durée, etc.) ;
1. Accéder à l’onglet « HRV »
Étape | Action |
1 | Clique sur ton avatar ➜ Paramètres. |
2 | Dans la section Nolio, sélectionne HRV. |
2. Comprendre les protocoles de mesure
Un protocole définit :
Posture (allongé, debout ou personnalisé).
Durée de chaque étape (en secondes).
Fenêtres d’exclusion : X premières et X dernières secondes ignorées pour stabiliser le signal.
Seuil LF/HF : valeur pivot pour interpréter l’équilibre sympathique / parasympathique.
Astuce : 5 minutes allongé avec exclusion de quelques secondes au début et à la fin est un standard validé scientifiquement.
3. Protocoles par défaut
Nom | Étapes | Particularités |
Couché / Debout | 5′ allongé ➜ 5′ debout | Inclus la transition, renseigne de variabilité. |
Protocole Nolio | 5′ allongé | Simple, fiable ; idéal pour la prise matinale. |
Protocole Nolio (au doigt) | 2' allongé | Simple, rapide |
Clique sur ✔ Utiliser ce protocole pour activer celui de ton choix (un seul actif à la fois).
4. Créer un protocole personnalisé
Clique sur Ajouter un protocole (bouton bleu +).
Dans la fenêtre :
Name : titre court (ex. Doigt matin).
Description : but ou matériel utilisé.
Étape :
Champ | Exemple |
Posture | Allongé; Debout; Personnalisé |
Durée | 300 sec |
Exclure les X premières secondes | 30 sec |
Exclure les X dernières secondes | 30 sec |
Seuil LF|HF | 0,15 |
(Optionnel) Clique sur + Ajouter une étape pour enchaîner un test debout.
Options :
Enchaîner les étapes sans pause sur l’app mobile : mode continu.
Nettoyer les données avant calcul : applique un algorithme pour filtrer les artefacts (valeur aberrante).
5. Modifier ou supprimer
Action | Procédure |
Modifier | Clique sur ✏️ modifier ; ajuste étapes ou seuils ; Sauvegarde. |
Supprimer | Clique sur 🗑️ supprimer dans la fiche protocole puis confirme. |
Les séances HRV déjà enregistrées restent dans l’historique même si tu supprimes le protocole d’origine.
😵💫 Tu as besoin d'aide ?