Pour optimiser ses entraînements il est intéressant de bien configurer ses zones d'entraînements.
Nous allons voir en détail comment créer un modèle de zone et ensuite de se l'appliquer ou de l'appliquer à ses sportifs quand nous sommes entraîneurs. 📊
Pour configurer ses zones d'entraînements il faut se rendre dans :
Paramètre > Zones d'entraînements
Pour commencer, il est important de dissocier la partie Modèle de zones, qui est le "bac à sable" et l'endroit idéal pour configurer son modèle, et la partie Zone d'entraînement, idéale pour appliquer un modèle et découvrir les valeurs de chaque athlète ou ses propres valeurs.
Modèle de zones
Il y a plusieurs types de modèles de zones possibles à créer, les principaux sont basés sur la Fréquence Cardiaque, la Puissance et l'Allure. (Découvrir ici tous les types de modèles)
Pour chaque type de modèle il est possible d'avoir des configurations différentes et dans un même type de zone (par exemple Fréquence Cardiaque) il est possible d'avoir des valeurs différentes par sport (5 zones en Course à Pied et pourquoi pas 7 en Cyclisme).
Avec l'outil Nolio, les zones sont totalement personnalisables, il existe par défaut des modèles très répandus comme Grappe et Karnoven, il est possible de créer ton propre modèle, Comment configurer son propre modèle de zone ?
Une fois que tu as ta configuration de zone opérationnelle tu peux l'affecter à un sport en particulier, il ne reste plus qu'à l'utiliser et l'affecter à tous les sports ou uniquement un sport concerné.
Il te reste plus qu'à ajouter une description à chaque zone pour accompagner tes sportifs et qu'ils puissent comprendre l'intérêt de travailler dans telle ou telle zone, si tu le souhaites tu peux également modifier la couleur et l'intitulé de la Zone.
Zone d'entraînement
L'onglet zone d'entraînement permet d'affecter les modèles de zones créés auparavant à tes athlètes. Cela permet de visualiser les valeurs dans chaque zone.
Pour affecter ton modèle, il suffit de sélectionner le sportif avec le sélecteur.
Ensuite, cliquez sur le bouton bleu "Appliquer". Plusieurs options s’afficheront alors :
Sur toutes les zones pour le sportif : applique les modifications à toutes les zones de ce sportif.
Uniquement sur la zone "cardiaque" pour le sportif : applique uniquement à la zone sélectionnée (par exemple, "cardiaque") pour ce sportif.
Sur toutes les zones pour tous mes sportifs : idéal pour modifier les zones de l’ensemble des sportifs en une seule fois, sans avoir à les sélectionner un par un.
Uniquement sur la zone "cardiaque" pour tous mes sportifs : applique uniquement à la zone sélectionnée pour tous les sportifs.
Tes sportifs pourront alors visualiser leur zone en fonction de leurs métriques.
