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Cet article t’explique, pas à pas, comment créer une séance de PPG / musculation dans le Constructeur de séance de Nolio : ajouter des exercices, définir séries / répétitions / récupérations, créer des supersets ou des circuits, puis enregistrer.

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Résultat : les exercices du bloc s’enchaînent sans récupération interne, puis on applique la récup du bloc. ​

5) Régler Répétitions / Durée / Charges / Tempo

Clique l’exercice → le panneau droit s’ouvre.

Dans Séries, renseigne pour chaque ligne : <code>Rép</code> ou <code>Durée</code>, Récupération, Cible (ex. 80 kg, RPE 3), Tempo (ex. 2-0-1-0).

Utilise + Série pour ajouter une répétition.

- Clique l’exercice → le panneau droit s’ouvre.
- Dans Séries, renseigne pour chaque ligne : <code>Rép</code> ou <code>Durée</code>, Récupération, Cible (ex. 80 kg, RPE 3), Tempo (ex. 2-0-1-0).
- Utilise + Série pour ajouter une répétition.

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Construire une séance PPG / Musculation

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Étape	Action
1	Depuis le calendrier, en cliquant sur une journée puis "un entraînement" ou ouvrir une séance existante.
2	Lorsqu'on ouvre une séance existante, il faut cliquer sur Éditer la séance pour ouvrir le Constructeur de séance. (Visible en haut à droite).
3	Bascule sur l’onglet Exercices (en haut du panneau de gauche dans le constructeur de séance).

Repère	Élément	Rôle
A	Bibliothèque d’exercices	Onglets Perso / Équipe / Nolio : tes exos perso, ceux partagés par l’équipe et la bibliothèque Nolio. Champ Rechercher au‑dessus.
B	Bouton Ajouter	`+ Ajouter` → Étape, Exercice, Répétition, Superset.
C	Zone centrale	Le plan de ta séance : blocs (supersets ou étapes) et cartes Exercice.
D	Carte Exercice	Résumé Rép / Durée / Récup + actions : dupliquer ↺, inverser ↔, supprimer 🗑️.
E	Panneau de droite	Détail d’un exercice : vidéo, description, Séries, Cible, Tempo, Récup, Commentaire.

Étapes	Détails
1	Clique + Ajouter → Exercice (ou utilise le `+` devant un exo de la bibliothèque).
2	Un panneau latéral s’ouvre : choisis l’exercice (ex. Burpees, Box Jump, Chaise).
3	Renseigne : Séries (1 par défaut) ; utilise + / − pour ajuster. Répétitions ou Durée (selon l’exercice). Récupération entre les séries. (Option) Cible (charge, RPE, %RM, etc.) et Tempo.
4	Fermer

Étapes	Détails
1	Clique sur Ajouter → Superset. Un bloc vide apparaît.
2	Dans le bloc, clique + Exercice autant de fois que nécessaire (ex. Box Jump puis Dips chaise).
3	Règle 1 série (par défaut) ou plus ; la Récupération du superset peut être ajoutée via + Récupération.
4	Duplique ↺ ou supprime 🗑️ les cartes si besoin.

Construire une séance PPG / Musculation

1) Accéder au Constructeur

2) Comprendre l’écran

3) Ajouter tes premiers exercices

4) Construire un superset

5) Régler Répétitions / Durée / Charges / Tempo